Статья рассказывает о неэффективности и опасности популярных диет, таких как интервальное голодание, кето-диета, диета Дюкана, диета Аткинса и диета по группе крови. Автор предлагает методику '7 правил', которая не является диетой, а образом жизни, включающим режим питания, физическую активность, здравый смысл и компромиссы.